Dr. Howard Tucker geçen ay 101 yaşına girdi ve tam zamanlı nörolog olarak çalışıyor. Geçen hafta ‘The Mindbodygreen’ adlı podcast’a konuk olan Dr. Tucker, uzun ve mutlu bir yaşam sürmenin sırlarını paylaştı. Dr. Tucker, 10 Temmuz 1922'de Ohio'da doğmuş. Bir psikiyatrist olan eşiyle 66 yıldır birlikte; dört çocuğu ve 10 tane torunu var. Uzun ömürlü olmasını, işinden ve ilişkilerinden aldığı keyfin yanı sıra haftada birkaç kez egzersiz yapmak ve sigara içmemek gibi bazı sağlıklı yaşam tercihlerine bağlıyor. 101 yaşındaki nörolog 1 asırlık ömrünü borçlu olduğu dört şeyi ise şöyle sıralıyor:

1- (Tamamen) emekli olmayın!

Tucker sıradan bir günün çoğunu çalışarak geçirdiğini söylüyor. Sabahları viziteye çıkmak için hastaneye gidiyor; öğleden sonra ofiste çalıştıktan sonra eve dönüp kitap okuyarak ya da televizyon izleyerek vakit geçiriyor. Sonrasında eşiyle martini içerek akşamın tadını çıkarıyor.

“Bence emeklilik uzun yaşamın düşmanı olmaya devam ediyor” diyen Tucker, dünya ile temas kurmaya devam etmenin çok önemli olduğunu ve bunu yapmanın en harika yolunun ise keyif aldığınız işi yapmak olduğunu söylüyor. Ancak gönüllü olarak anlamlı işler yapmanın da aynı amaca hizmet edeceğini, çünkü dünyaya olan ilginizi ve canlılığınızı korumanıza yardımcı olacağını ifade ediyor.

2- Sevgi dolu ilişkiler kurun

Tucker ‘o olmadan yaşayamam’ dediği tek şeyin eşi olduğunu söylüyor. Pek çok arkadaşının yanı sıra geniş bir ailesi var. Aile hayatına özen gösterdiğini ve bundan keyif aldığını söylüyor. Tucker, gerilime ve başkalarını yargılamaya neden olan nefreti bir kenara bırakmamız gerektiğini çünkü bunun bizi ‘düşmanlarımızdan’ çok fazla yiyip bitirdiğini söylüyor. Ve sevgi dolu bir ilişkinin anahtarının uzlaşabilmek ve hatalı olduğunuzda bunu kabul edebilmek olduğunu ekliyor.

3- Aktif kalın

Tucker her gün kalkıp işe gitmenin yanı sıra haftada birkaç defa egzersiz yapıyor.

“Eskiden dışarıda koşardım ama artık benim için çok zor, bu yüzden koşu bandı kullanıyorum. Haftada birkaç kez 3 ila 4 km koşuyorum” diyor. Zaman geçtikçe zorlaşsa da düzenli egzersiz yapmaya gayret ediyor.

4- Genç düşünün

Genç ruhunu koruyan Tucker, her zaman kendisini heyecanlandıran planlar yapıyor, örneğin Alpler'de yürüyüşe çıkmak istiyor. Ondan çok genç olmasına rağmen kendisini yaşlı olarak gören pek çok arkadaşı olduğunu anlatıyor. “Aslında sonsuza kadar yaşayacağımı düşünüyorum. Bunun gerçek olmadığını biliyorum ama ölmekten de hiç korkmuyorum" diyor.

Asırlık adam şöyle devam ediyor: “70'lerinde ve 80'lerinde olan iyi arkadaşlarım var ve onlar beni genç tutuyor.”