Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor, yatağın içinde kendinizi bir oraya bir buraya atıyor ya da sabaha karşı ter içinde uyanıyor musunuz? Yaşadığınız rahatsızlığın sebebi yatak odanızın sıcaklığı olabilir. ABD'nin Boston şehrinde yaşayan 60 yaş üstü 50 gönüllüyle yapılan bir araştırmada, ileri yaştaki yetişkinlerin rahat bir uyku uyuyabilmesi için uygun oda sıcaklığı belirlendi. Araştırma sonucunda 20 ila 25 santigrat derece arasındaki sıcaklıkların, rahat bir uyku çekmek için ideal olduğu tespit edildi. Sıcaklıkların 25-30 santigrat derece bandına çıktığı durumlarda, katılımcıların uyku verimliliğinde yüzde 10'a varan düşüşler yaşandı. Uzmanlar uyku verimliliğini, kişinin yatağa girişinden sonra uyuyarak geçirdiği toplam süre olarak tanımlıyor. Bu bağlamda, yüzde 10'luk bir kayıp çok fazla gibi görünmese de aslında oldukça kritik. Geçmişteki araştırmalar uyku verimliliğinde yüzde 10 düşüş yaşanmasının beyin performansını düşürmeye, stresi, kaygıyı ve yorgunluğu artırmaya ve bir sonraki vücudun kan şekeri düzeyini kontrol etme becerisini etkilemeye yeterli olduğunu gösteriyor.